Dans cet article, je te propose de plonger dans l’univers fascinant des émotions et de comprendre comment elles influencent nos comportements, notre santé mentale et physique. Nous allons parler de ce qui déclenche nos émotions, pourquoi elles peuvent parfois nous sembler incompréhensibles, et surtout, comment les gérer au mieux pour améliorer notre quotidien. Installe-toi confortablement ☺️
Temps de lecture : 6 min
Les émotions : une expérience permanente et complexe
Les émotions ne sont pas de simples sentiments qui viennent et repartent, elles sont au cœur de notre quotidien,et permanente. Que ce soit la joie, la colère, la peur ou la tristesse, chacune de ces émotions est une réponse naturelle du corps et de l’esprit à ce que nous vivons. Parfois subtiles ou faibles en intensité, dans nos vies bien occupées, nous ne le remarquons pas. Elles se manifestent par des réactions physiques et mentales, et jouent un rôle fondamental dans notre adaptation à notre environnement.
Prendre conscience de ses émotions, c’est accepter qu’elles ont toutes une fonction. Elles sont là pour nous inciter à l’action, pour nous avertir de ce qui se passe à l’intérieur de nous.
Cependant, beaucoup d’entre nous ont du mal à les identifier et à les comprendre, ce qui peut rendre difficile leur acceptation. Si tu te sens souvent submergé par tes émotions, tu es au bon endroit.
D'où viennent nos émotions ?
Nos émotions sont influencées par un ensemble complexe de facteurs (vitalité, éducation, alimentation, fonctionnement de nos neurotransmetteurs …). Elles peuvent être déclenchées par un événement extérieur, une pensée ou même un souvenir. Parfois, ces émotions sont là pour nous rappeler des situations passées, agréables ou désagréables. Une odeur, un bruit, une couleur, tout peut servir de déclencheur.
Mais il est important de savoir que nos émotions sont également filtrées par nos expériences passées, notre éducation, et même notre état de santé actuel. Par exemple, une personne qui a grandi dans une famille où les émotions n’étaient pas exprimées aura peut-être plus de mal à reconnaître et à accepter ses sentiments.
Une personne qui a vécu de l’injustice ou ayant des ancêtres ayant vécu des situations d’injustice y sera plus sensible et se mettra plus facilement en colère dans des situations similaires. Je te partage comment l’expérience en métropole a renforcé mon expérience de rejet dans cet article.
Comment nos émotions impactent notre corps ?
Chaque émotion s’accompagne de manifestations physiques. La colère, par exemple, se concentre souvent dans la poitrine et les bras, comme une préparation instinctive à « se battre ». La peur, elle, affecte le haut du corps, notamment au niveau du cœur. Et la joie ? C’est l’une des rares émotions qui active toutes les parties du corps, apportant cette sensation de chaleur et de bonheur que l’on ressent de la tête aux pieds.
Ces réactions physiques montrent à quel point nos émotions sont ancrées dans notre corps. Elles ne sont pas seulement des états d’esprit passagers, elles sont réelles et nous affectent sur le plan physique. C’est pourquoi il est essentiel de savoir comment les gérer pour éviter qu’elles ne drainent toute notre énergie
Pourquoi réagissons-nous différemment face aux mêmes situations ?
Une même situation peut déclencher des émotions très différentes d’une personne à l’autre. Pourquoi ? Parce que nous filtrons tous nos expériences à travers le prisme de notre passé, de nos croyances et de nos attentes. Ce qui est stressant pour l’un peut être perçu comme insignifiant pour un autre. De même, notre état de fatigue ou de santé joue un rôle majeur dans la manière dont nous réagissons émotionnellement.
Comment mieux gérer ses émotions ?
La première étape pour mieux gérer ses émotions est d’apprendre à les identifier. Prendre un moment pour se poser et se demander : « Qu’est-ce que je ressens en ce moment ? » est un exercice puissant. Ensuite, il faut comprendre que chaque émotion a une fonction et qu’elle mérite d’être accueillie. Que ce soit la colère, la tristesse ou la peur, elles sont là pour nous guider et nous protéger.
Ensuite, la gestion des émotions passe par des techniques concrètes comme le journaling, la respiration consciente ou encore des techniques de libération émotionnelle comme l’EFT (Emotional Freedom Technique). Ces outils permettent de prendre du recul, de comprendre ce qui nous affecte et de transformer les émotions négatives en énergie positive.
Les émotions font partie intégrante de notre vie et de notre bien-être. Apprendre à les reconnaître, à les comprendre et à les gérer est essentiel pour vivre de manière plus sereine et épanouie. Si tu te sens souvent submergé par tes émotions, commence par prendre du temps pour toi, pour les écouter et les accueillir. Et surtout, souviens-toi que tes émotions ne te définissent pas, elles sont simplement des guides pour mieux comprendre ce que tu vis.
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A propos de l’auteur
J’accompagne les femmes réunionnaises à gérer leur stress et à surmonter la fatigue chronique, tout en respectant leur histoire et leurs spécificités.
Grâce à ma boîte à outils en Naturopathie, libération émotionnelle (EFT), Human Design et Communication Quantique®, je crée des connexions entre l’invisible et le visible pour te redonner de l’énergie, te recentrer et améliorer ton bien-être physique et psychologique.
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