Comment faire une détox correctement quand tu vis à la Réunion ?
L'arrivée du printemps synonyme de détox ?
Le printemps arrive en Hexagone avec son lot de publicités « détox » qui arrivent directement chez nous, dans les tropiques de l’hémisphère sud.
En tant que département français, un bon nombre des contenus consommés à la Réunion 🇷🇪 viennent de l’hexagone. Parmi ceux-ci, il y a les contenus santé & bien-être calé sur les saisons.
Lorsque l’on vit sous un climat tropical, il est facile de se laisser submerger par une alimentation trop riche et le stress lié à la gestion de sa santé. À la Réunion, Limonade Cot, Samoussas, bonbon piment, pain bouchons & co font partis du paysage alimentaire quotidien.
Les effets peuvent se ressentir dans ton corps, qui peut commencer à se sentir agressé. Ce n’est pas une façon de vivre. Mais il existe des moyens de rester en bonne santé et heureux tout en profitant de la beauté de votre environnement.
Pour partager avec toi sur ce sujet, c’est un article à quatre mains que voilà.
Merci à Marine, aka indicia_aton sur Instagram, femme noire, réunionnaise, végan engagée.
D’ailleurs, c’est quoi une détox de printemps ?
Il s’agit d’une période où l’intention est de moins manger, rester calme et activer les émonctoires (aka les éboueurs du corps: le foie, les intestins, les reins, les voies respiratoires, l’utérus et la peau) et l’énergie vitale.
La cure peut durer de quelques jours à quelques semaines et se déroule en plusieurs étapes
La première étape est de déterminer l’origine des toxines. Est-ce qu’elles proviennent de votre nourriture ? De l’eau que vous buvez ? De produits chimiques présents dans l’air ? Ou bien êtes-vous trop stressés ? Identifier les sources de toxines vous aidera à mieux orienter vos efforts.
Pour faire court de quelques jours à quelques semaines voici les 3 étapes de bases
Tout d’abord, une descente alimentaire ou une transition :
Je supprime l’alcool, le tabac, les sodas et tous les produits toxiques et acidifiants qui ne devront plus être consommés non plus. Je mange moins, choisis mes aliments et effectue un petit rééquilibrage alimentaire basique et très simple.
Ensuite, la détox proprement dite, avec un accent sur :
- L’hydratation : 1,5 L par jour (eau, tisane et autres boissons non sucrées)
- La consommation de jus de légumes (2x50cl par jour) ou une monodiète selon l’effet recherché
- La stimulation du foie et des reins pour optimiser le traitement des déchets du corps avec des plantes (infusion)
Enfin, la revitalisation avec :
- La réintroduction d’aliments plus classiques
- L’utilisation de compléments alimentaires (minéraux et vitamines) en option.
Comment savoir si mon corps a une surcharge toxique ?
Laissez-moi vous dire que c’est normal d’avoir des toxines. C’est le plein d’arrêt qui l’est moins.
Voici quelques signes qui vous indiquent qu’une détox est bienvenue
- Fatigue persistante ou trouble du sommeil
- Ballonnement après avoir mangé un repas, c’est un signe que votre corps a fait de gros efforts pour éliminer les toxines de votre organisme
- Selles irrégulières
- Maux de tête
La naturopathie au fil des saisons, un concept intéressant mais inadapté
Nous sommes des êtres cycliques donc de prime abord fonctionner par saison pourrait sembler logique.
D’ailleurs ce sujet a fait l’objet de livres à succès de deux naturopathes connus
- La naturopathie au fil des saisons, ouvrage du naturopathe Loïc Ternissien, permet de prendre soin de soi saison par saison. Dans cet ouvrage – dispo à la Réunion – il y décrit des rituels saisonniers ou encore cures d’intersaison. On y trouve aussi des méthodes naturelles anti-rhume hivernal ou allergie printanière avec des conseils, herboristerie, hygiène de vie et aromathérapie et c’est vraiment bien fait.
- La naturopathie au fil des saisons est le programme de la naturopathe Charlotte Jacquet basé sur le même principe.
Ayant moi-même suivi le cursus de naturopathie et ayant vécu longtemps en métropole, il me paraissait normal de diviser mon année bien-être en quatre parties égales et de prévoir un minimum de deux périodes de détoxification : une en automne et une autre au printemps.
Soyons clair comme dirait le chanteur Pixel “mon péï na 2 saisons” autrement dit l’hiver austral et l’été austral. En conséquent, il convient de s’interroger face à la presse santé provenant de l’hexagone ou les livres best-seller tel que “Naturopathie : Le guide saison par saison” de Loic Ternissien et l’application de leur conseil au quotidien.
Malgré la qualité des informations, l’environnement étant très différent entre la France hexagonale et les Dom-Tom tout n’est pas bon à prendre.
Que faire lorsqu'on vit à la Réunion ?
Les tropiques sont connus pour leurs températures chaudes, leur air humide et leurs niveaux élevés de pollution (je te laisse faire un tour dans les nombreux embouteillages de l’île). Mais saviez-vous que cette combinaison peut obliger votre corps à travailler plus dur que d’habitude pour se désintoxiquer ?
Stop aux demandes alignées aux saisons de l’hexagone
Là où je m’interroge, c’est lorsque mes clientes de la Réunion me demandent en mars une séance pour faire une détox de printemps ou des astuces pour manger sainement au printemps, alors que nous ne sommes pas au printemps à La Réunion !
Ton corps fonctionne avec la nature. Pour caricaturer, manger des fraises en décembre quand il faut -5 degrés, envoi à ton corps une information du type : “il y a’ des fraises, c’est l’été, je peux baisser la garde” et bim l’information envoyée à ton corps favorise les maladies.
Si je devais vous donner deux conseils en matière d’alimentation, ce serait de manger cru autant que possible (pour faire le plein de vitamines et de minéraux) et de privilégier les aliments locaux et de saison. En matière de nutrition, la qualité de l’aliment est primordiale.
Veillez à ce qu’au moins la moitié de vos repas soient composés de légumes verts et de fruits chaque jour.
Si possible, essayez de manger du poisson ou de la volaille au lieu de la viande ou des produits laitiers tous les jours (ou les deux). Cela stimulera votre métabolisme et vous aidera à éliminer les toxines accumulées dans votre corps plus efficacement qu’en mangeant seulement des aliments crus. Cela réduira également le risque d’irritation intestinale.
Ayez confiance dans le cycle des saisons selon votre hémisphère, la nature produit, à chaque moment de l’année, ce qu’il faut là où tu es (bon ok hors tempête, sécheresse, cyclone & co)
Les fruits d’hiver par exemple sont riches en vitamine C pour renforcer notre système immunitaire.
Les fruits d’été sont gorgés d’eau (melons, pastèques…) et permettent d’éviter la déshydratation ?
Ton corps a des besoins différents à chaque période de l’année. Tu trouveras justement ce qu’il faut dans les fruits et légumes de saison.
Tu peux aussi consulter un naturopathe ou un tisaneur local qui pourra te conseiller des plantes pour renforcer leur effet diurétiques. Je ne citerai que les plantes reconnues à la pharmacopée française grâce aux travaux d’Aplamedom:
- Bois de joli coeur: dépuratif du foie et bon pour la peau en externe
- change écorce
- Desmodium pour aider à la regénération du foie
- Bois de rongue rouge
Ce qu’on devrait faire pour aller plus loin pour vivre avec les saisons de la Réunion
Je pense que l’on doit déconstruire notre rapport à l’hiver et son impact sur notre santé. Nous avons tous vu ou regardé des articles ou les émissions télé de l’hexagone en étant à la Réunion sur les petites astuces pour bien passer l’hiver. Qui n’a jamais lu dans un magazine, un titre du genre » Rhume : l’hiver ne passera pas par moi » (titre de Femme actuelle) ? Or, un hiver austral n’est pas comparable à un hiver hexagonal. Nous ne pouvons pas appréhender ces deux hivers de la même manière.
En effet, pour moi, il n’existe pas un moment de l’année plus qu’un autre pour se supplémenter. L’idée que l’hiver rentrant va provoquer des maladies n’est pas la vérité, mais une vérité. Elle n’est pas toujours vraie ! Il est important de rappeler que nos ancêtres se purgeaient, se rafraichissaient ou réchauffaient avec des tisanes tout au long de l’année et en fonction de leur rythme. Ils observaient beaucoup la nature, car elle est intelligente et qu’elle nous apporte tout ce dont nous avons besoin au moment opportun. Ainsi, soyez à l’affût des fruits et légumes saisonniers gorgés de l’énergie du soleil, de la terre, de l’eau et de l’air. Ils nous aideront à nous adapter aux changements météorologiques.
Nos ancêtres pratiquaient déjà la prévention
Il est admis scientifiquement qu’il est plus efficace de faire de la prévention que d’agir sur un symptôme quand il est là. Il s’agit d’anticiper le changement de rythme (réduction du sommeil, stress important, pratique sportive…) ou l’exposition à un environnement différent (être soumis au vent forts, à des pluies importantes) ou à une diète différente, afin d’y préparer le corps.
À préciser que certains symptômes dits grippaux ne sont pas toujours une mauvaise chose pour le corps. Dans une limite acceptable, certains symptômes participent à rétablir l’équilibre du corps. C’est pourquoi les plantes et les huiles essentielles sont un bel atout de prévention, elles peuvent accompagner le corps dans le processus de d’élimination sans inhiber la tentative de rééquilibrage.
En conclusion, n’ayez plus peur quand winter is coming ni de la campagne détox before summer renforcez vos défenses dès que vous sentez que vous en avez besoin et acceptez vos symptômes comme le début de la guérison.
À propos de l’auteur
Je te transmets ma connaissance et mon expérience en matière de fatigue chronique et de gestion du stress. C’est une invitation à aller à la recherche de ton bien-être global, dans le respect de ton histoire et de tes spécificités. Je fais des liens, des connexions entre ce qui est visible & ce qui ne l’est pas, pour booster ton énergie et revenir à ton essence.
Avec ma boite à outils Naturopathie, libération émotionnelle (EFT), Human Design et Communication Quantique®. Je fais des liens, des connexions entre ce qui est visible & ce qui ne l’est pas, pour booster ton énergie, revenir à toi et connaitre un mieux être physique et psychologique.
Je peux te recevoir au centre Samsara ou en Visio pour des sessions individuelles, ou avec des ateliers, formations et outils !
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